dobre białka

[...] (a raczej NNKT w siemieniu), co jest ogromnym plusem. Dodatkowo jest praktycznie 2x tańsze, więc nie ma za bardzo argumentów za chia, choć chia samo w sobie również jest dobre, to po prostu siemię jest lepsze :) Jedyną istotną różnicą jest w zasadzie to, że chia zawiera więcej wapnia, natomiast siemię jest bogatsze w magnez. Stąd też chia [...]

Dlaczego do omleta dodajesz same białka? Przecież to działa jak zapychacz, dopiero z żółtkiem tworzy dobre źródło białka :-))

Ja bym wybral albo whey c6 albo peak Ogolnie kazde bialka ktore polecilismy jest dobre roznia sie tylko nie znacznie smakiem i zawartoscia biaka Podsumowujac Jesli roznica 3-4 gram bialka na porcje nie robi Ci roznicy bierz sci.tec Ale jesli wolisz miec te 3-4 g wiecej bierz peak/hi-tec Roznica w smaku jest ale nie wielka choc kazdy ma inny gust [...]

[...] zawsze a nawet 2 w śniadaniu musi być pełnowartościowe szybko wchłanialne białko jak nie chcesz wpychać w siebie tych jajec to pomyśl o zakupie odżywki białkowej avocado to dobre źródło tłuszczy, nie białka pasztet, szybka - słabe źródło białka, nie wiadomo co tam siedzi lepiej krój sobie jakiś samemu przygotowany schab/pierś i wal do kanapek [...]

20.12 Dzisiaj dzień bez treningu. Cały wolny czas się obijam %-) Nie jest to aż tak dobre, bo jestem przejedzony i ciężko zmieścić wszystkie posiłki, ale już tylko kolacja późna została więc na pewno do tego czasu zgłodnieje :D Jutro lecę na siłkę i będzie robiona klata + przód i bok barków :) Przesuwają się dni treningowe z powodu świąt i [...]

[...] triceps nd wolne Kiedyś tez nie wiedziałem co jak łączyć i ile robić serii i powtórzeń. Próbowałem wszystkiego i dowiedziałem się co najlepiej na mnie działa. To co jest dobre dla mnie wcale nie musi być dobre dla Ciebie. Dzięki Tomek za wsparcie. Byłem w Sylwestra nad morzem w pensjonacie u przyjaciela w Gąskach, ale spokojnie dietę cały [...]

[...] mięśniowej u ektomorfika, radziłbym stosować według braków w diecie w środku dnia, do szkoły/pracy, lub gdy nie ma się czasu zjeść posiłku. Białko - Wspaniały izolat białka, dobre do stosowania rano po nocnym kataboliźmie, lub/i 20 minut po treningu. Vitargo - Wspaniałe źródło węglowodanów, najlepiej stosować po treningu. Kreatyna - kreatyna jest [...]

z rozkładem nie pomogę bo nie chcę mieszać ale bilansuj posiłki tak by w każdym było dobre źródło białka węgli i tłuszczy. Węgle z pierwszego posiłku podziel i dodaj tam gdzie masz braki węgli czyli do dorsza. Z rana nie masz białka to daj mniej wołowiny a do śniadania dorzuć np. jajko i zrób omleta. Kombinuj ;-) Słonecznika unikaj ogólnie - to [...]

Wpadam po tak długiej nieobecności i same dobre rzeczy mnie tu spotykają! :-) Aniu zaniedbujesz mnie :-D ŚRODA TRENING : 1.Wyciskanie hantli w siadzie 3 s x 15 p x 8/10/10 kg 2.Wznosy bokiem 4 s x 15 p x 5.5 kg 3.Rozpiętki lekki skos górny 3 s x 15 p x 5.5 kg 4.Ściąganie drażka szeroko do klatki 4 s x 15/12/10/10 x 3/5/6/6 sztabek [...]

[...] w olejach bo są kiepskie. jak juz to w sosie wlasnym i dodajesz wlasny olej. jajecznica ok, mozesz dac tu tlustą rybe tuńczyk 25g białka/ 15 tuszczu // 350 kcal ? 22.00 Na dobre spanie 1.Twaruk 130g 2.Jogórt 200g 3.Oliwa w olifky 20g jogurt wywal, twarog poltlusty 30 bialo // 30 tuszy // 15 ww // 470 kcal wszedzzie warzywa. min. 800g dziennie. [...]

Serwatka bialkowa - to smiec! Bialko serwatkowe to zupelnie co innego. Lepiej dostarczac proteiny ze "zwyklego" pozywienia, niz z odzywki. Mixa bialkowego pij, gdy nie masz mozliwosci dostarczyc protein w inny sposob. Dobre okresy na przyjmowanie bialka z odzywki to: przed snem, pora okolotreningowa, tuz po przebudzeniu. wiem ze nadmiar [...]

[...] można mieć wydając już 50 zł tygodniowo na dietę. Woda, jajka, twaróg chudy mleko ryż kasze, płatki zbożowe warzywa + mięcho/ryba. (te produkty nie są drogie a są bardzo dobre jakościowo). No chyba że ktoś spożywa tylko samo mięcho wołowe najwyższej jakości po 100 zł za kg. Moim zdaniem liczy się różnorodność. Nie czaje zupełnie opcji 5 [...]

Karkówka hmm nie jest najlepszym wyborem wśród wieprza, schab, szybka lepsza więcej białka. BCAA z fitmaxa dobre, smak o wiele lepszy od Pure sfd ale póki co z resztą się wstrzymam bo tak szczerze to regeneracja ostatnio szwankuje a BCAA pijam tylko 10gr przed trenem.

[...] Po też. Ale normalny posiłek najlepiej 1,5-2,5 godziny przed i godzinę po. A jedzenie 10 min po treningu białka (mięso) + ww złożone (ryz) + trochę ww prostych (rodzynki) jest dobrym rozwiązaniem? "Normalny" posiłek np. jajecznicę jem 2-2,5 h po treningu. Czy to jest dobre rozwiazanie? Czy raczej z tym po trenngowym lepiej się wstrzymać trochę?

[...] Unoszenie bokiem dosyć dobrze, w opadzie do dvpy 5.Szrugsy sztangielkami 4-5x20 22x23/25x20/25x20/25x20 20x23/22x20/22x20/22x20/22x20 Ciężko już było, w miare dobre czucie. 6.Uginanie sztangielki na modlitewniku 4x15 5x15/7x15/7x15/7x15 7x15/7x15/7x15/7x15 Jestem bardzo zadowolony z tego uginania, biceps fajnie się spompował. [...]

zatem tak odpowiem bo mysle ze sie znam troche stawiam na bialka dobre jakosciowo a zwlaszcza smakowo, cenie mieszanki ale tez perfekcyjne izolaty aktualnie pije ultimate sensation 93 i czekam na opakowania matrix 5.0 syntraxa Preferuje jeden smak-wanilia Uwazam, ze to dobry wybor i tobie tez proponuje ( w sensie pochodzenia, jakosci surowca, [...]

[...] białka/ węglowodanów na jedną godzinę. Maksymalnie. Poza tym zbyt drastyczne obcięcie kcal, powoduje spowolnienie metabolizmu. Jogurty naturalne, bezcukrowe jako produkt są dobre, i na pewno sie je poleca w dietach redukcyjnych. Co do treningów siłowych - nie zaprzestawać. Dzięki czemu szybciej zredukujesz wagę, i przy tym nabierzesz siły. Na [...]

[...] TF a aerobow i interwalow bylo tyle co nic. Jedyny minus to to ze lekko kuje w zoladku . tutaj sprawdzala sie wieksza ilosc wody MICELLAR CASEIN- Białko w smaku bardzo dobre . jedyne co moze odrzucac to lekki posmak mleka w proszku. rozpuszczalnosc bardzo dobra kilka machniec i gotowe . a konsystencja tez bardzo fajna . Coś takiego jak [...]

[...] z wiadomych względów, ale skoro oni tak jedzą, a to ich praca i zrobią wszystko żeby wygrać to ja też mogę spróbować ;-) Jeszcze raz dzięki za zmuszenie do refleksji i dobre intencje, ale myślę, że mimo wszystko dla Was to tez będzie pewnie doświadczenie. Eksperyment na mnie %-) A dzisiejszy trening w "ojczystym" Tczewie. Zwiedziłem nową [...]

[...] Stosuje diete ckd. Jestem na niej 3 dzień. Czóje sie zaj*** :) 1 dnia tylko od dużej ilości tłuszczy (chodzi o oliwa z oliwek lub z ryb w oleju) samopoczucie było nie zbyt dobre. Mdliło mnie troche. Odzywianie sobie rozpisałem według tematów z tego forum (taką piramidalną) i musze powiedzieć ze daje to efekty bo pojawiła sie ketoza :) dzisiaj [...]